6、倒立這一姿態(tài)作用于頭頂?shù)哪芰恐虚g。

　　行動方法：干倒立。若是這對您來講太難的話，您的雙腳能夠沒必要抬起。留意月經時期不必要采納這一姿式。

　　生理作用：作用于大腦上端、腦下垂體，有助于醫(yī)治失眠癥、減緩壓力及平復過分高興的神經。

　　7、放松的姿式這一孩童樣的姿式是竣事實習的最好體式格局。

　　舉措方法：后背挺直，雙臂輕松地置于身體兩側，呼氣，向前舒展?jié)M身，前額向下，直至遇到膝蓋前的空中為止。連結這一姿式6一10秒。

　　生理作用：這一姿式舒展了脊椎骨、背部底端、脖頸和手臂。是冷靜和放松的絕好辦法。

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