2、跑步作為最有效、最簡單的健身項目很受推崇，但小腿變粗又是眾多朋友的擔(dān)憂之處。健身專家指出：采取正確的方法跑步，可以讓小腿變得更好看。

3、覺得跑步小腿會變粗，主要是因為以下的錯覺：有些人在跑步時會感到小腿很疲勞，有緊繃感，便認(rèn)為小腿在“長粗”，其實這只是一種錯覺;二是方法不對，高強(qiáng)度劇烈的無氧運(yùn)動有可能讓小腿長肌肉，造成腿粗的后果，而有氧運(yùn)動消耗的是體內(nèi)的糖、脂肪、氨基酸，只會減去多余脂肪。

4、怎樣判斷自己的運(yùn)動是否屬于有氧運(yùn)動呢?教練介紹，心率在(220-年齡×85%)和(220-年齡×65%)之間時，就屬于有氧運(yùn)動，心率超過(220-年齡×65%)就屬于無氧運(yùn)動，而且無氧代謝時糖經(jīng)無氧酵解分解為乳酸，可使肌肉疲勞酸痛。

5、避免小腿變粗的瘦身方法應(yīng)采取有氧運(yùn)動下的慢跑，特點是強(qiáng)度低，有節(jié)奏，持續(xù)時間較長。跑步時還要注意時間和速度，一般有氧練習(xí)的時間至少需要30分鐘，最多可進(jìn)行1-2小時。

6、速度不能太快，把心率控制在有氧運(yùn)動的心率范圍內(nèi)，但也不能太慢，否則起不到鍛煉的作用。

7、

問：放生正確態(tài)度是什么?

8、答：放生是救命的行為，要細(xì)心周到，處處為眾生著想，做到問心無愧才可以。

9、不能貪圖一時方便或便宜，先去預(yù)訂，造成商家趁機(jī)捕抓兜售。

10、不能固定時間地點采買及放生，以避免有心人士伺機(jī)斂財捕獵，害及物命。

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