瑜伽冥想對(duì)人的康健還發(fā)生特別很是主動(dòng)的危害。瑜伽冥想者因?yàn)樾睦锔忧屐o，還會(huì)感觸自身少一點(diǎn)慌張、肝火等等。這又意味著，他較少還許得那很多因?yàn)榛艔埲n傷造成的疾病。由某個(gè)意義上說，因?yàn)槿说拿庖呦到y(tǒng)是和人的心態(tài)嚴(yán)密相連的，可以說，瑜伽冥想是最強(qiáng)有力的預(yù)防性醫(yī)藥。

　　瑜伽冥想練習(xí)者還更能保證摒棄那些對(duì)其安康有培植力的壞習(xí)慣，如喝酒、抽煙、吸毒。不正當(dāng)性行為等等。瑜伽冥想是確保再作取精力兩方面皆安康的要害方式。

　　冥想姿式和要領(lǐng)：

　　以金蓮花的姿態(tài)坐好（左腳放正在有大腿上，右腳與此同時(shí)放正在左大腿上），假如沒有能做蓮花生，能夠跪地把兩腳拇指訂交，然后臀部坐正在兩腳上?；騼赏茸匀皇諗n坐正在地上。身體挺直，頸椎、脊柱、腰椎和尾骨保持正在統(tǒng)一直線上。雙手食指和大拇指指尖靠正在一同，其他三指放松，但沒有蜿蜒，掌心向上或向下都可，放正在膝蓋上，把注意力集合正在眉心窩。

　　開始時(shí)，按一種舒服的瑜伽坐姿安靜地坐好，與限微閉。深長(zhǎng)地呼吸。高度留意每一次吸氣和呼氣。每一次呼氣，用能夠聞聲的聲音念誦“喚姆?哈瑞?埃姆”。很是專注地聽這語音。每一次吸氣，內(nèi)心對(duì)自身默念瑜伽語音“喚姆?哈瑞?喚姆”。繼承干這個(gè)操演最少五十次。假如您的心靈游離開去，沒有留意語音，就把它輕輕地引返來。既沒有要強(qiáng)行會(huì)合留意力，還沒有要讓您的心靈毫無節(jié)制地東蕩西游，渙散無歸。

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