6、腹式呼吸：自然站立、平坐或仰臥都可，呼吸自然，滿身放松，開展腹式呼吸：吸氣時(shí)小腹略微向內(nèi)收，與此同時(shí)前后陰部還稍向內(nèi)縮緊；呼氣時(shí)小腹略微向外鼓，與此同時(shí)前后陰部還稍向外吐。如斯一次呼吸為一個(gè)節(jié)奏，共干四個(gè)八拍。

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