7、訓(xùn)練后大約30分鐘，你的身體大約需要消耗50-100克糖類，這時候身體吸收糖類就象海綿一樣，比平時的分量多兩倍而且快兩倍，如果此時不補充，你的身體里的蛋白質(zhì)就會轉(zhuǎn)化成糖類以補充失去的能量。

8、維生素和礦物質(zhì)最好和一日三餐一起食用，因為這樣會減少胃部不適，并且更容易消化吸收。而且少量多次的服用為最佳方法。至于氨基酸和蛋白質(zhì)一起服用效果會更好。

9、大部分的人會覺得自己體內(nèi)水分夠了，這是錯誤的，因為你喝的越少，身體便越會保存每一滴儲存在體內(nèi)的水。水分對于脂肪的新陳代謝，蛋白質(zhì)的消化吸收和器官的操作非常重要，但進食時喝太多的水會干擾營養(yǎng)素的消化吸收。

10、加了二氧化碳的飲料，盡量避免和正餐一起飲用，這些飲料能稀釋和中和胃酸。其他飲料如咖啡，可能會造成身體將一些礦物質(zhì)排出體外。總之，沒有任何飲料能比水對你更好了。

二、放生定義

1、市面上所賣的罐裝飲料都是經(jīng)過高溫殺菌，人工處理，其營養(yǎng)價值大打折扣。

2、盡量避免處理過的和精致的食物，這些食物一般含有大量的脂肪，糖份和鈉，同時有許多維生素和礦物質(zhì)也已經(jīng)被破壞。

3、食物被分解消化前，咀嚼是最重要的過程。咀嚼不夠會降低消化效率，造成消化不良和腸胃脹氣。

4、試著在輕松的氣氛下進食，小口的吃，嚼細一點。

5、在家居士放生有什么注意的？

6、沒什么注意的，隨緣吧！我覺得放生就是個隨緣的事情。就是剛好你路過菜市場看見一只烏龜；剛好不遠的地方有條河；然后剛好這個價格你也合適；那剛好你就把它買了，然后把它放了，就行了。

7、放生也不用太刻意。我們現(xiàn)在放生有個特別奇怪的事情：就是初十五要去放生，初一和十五要去吃素，初一和十五要去念佛。

8、現(xiàn)在的人都是這樣子，沒事發(fā)個朋友圈：今天初一我去吃齋飯、十五我去吃齋飯。平時你不能吃齋飯??？

9、現(xiàn)在很多居士放生，我都發(fā)現(xiàn)這樣的一個問題，他們就喜歡初一和十五放，有可能說：“哎，這個初十五是這個佛教的吉祥的日子?！蔽腋嬖V你八關(guān)齋戒很多天的，不止是初十五的，豈止是初一和十五。

10、而佛法的概念，我們希望是眾生念念當(dāng)中都具足慈悲、具足菩提、具足智慧，是每一個念頭當(dāng)中，你都要具備對眾生的這一份自利利他的愿力。所以，大家隨緣啊

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