3、這個動作可以訓(xùn)練耐力，增強外展肌和內(nèi)收肌。兩人一前一后站在跳繩的左右兩側(cè)，先一只腳側(cè)著向前跳，再往后仰回到原來的位置。跳躍時要注意大力擺動手臂。跳1分鐘后，休息10秒，重復(fù)練習(xí)兩次。

4.彎曲右腿，向前抬起。踮起腳尖，單腳跳10到15次，換左腿重復(fù)以上動作。休息30秒，每邊做2圈。

5.先做跳繩準(zhǔn)備運動，再跳繩。跳躍時，雙腳分開。落地時雙腳并攏，重復(fù)動作15次。

6.先做跳繩準(zhǔn)備運動，然后交叉雙臂跳繩。當(dāng)繩子在空中時，交叉雙臂，當(dāng)你跳過交叉的繩子時，雙臂會反向恢復(fù)原狀。

7、佛要金，是給眾生看的；人要衣服，衣服是給一定社會層次的人穿的。享受本身就是代表的身份、地位和職位。在物質(zhì)條件等需要尊嚴(yán)和禮儀的場合和環(huán)境下，享受是一種禮貌而隆重的表現(xiàn)。但在物質(zhì)條件差、經(jīng)濟能力弱、社會環(huán)境差的情況下，即使有能力、有物力，也要放棄一切享受與大眾共度難關(guān)，比如現(xiàn)代印度的甘地。

8.當(dāng)今社會，出于禮貌或安全考慮，在某些場合、某些環(huán)境或會見某些人時，必須著裝整潔，必須乘坐私家車，白天著裝，晚上著裝；在日本和歐美國家，參加葬禮、婚禮和各種正式聚會時，在家是禁止穿工作服、睡衣和便裝的，這不應(yīng)該被視為享受。

9.佛教講究因果，今生的福報都是因為前世的善舉。享受幸福就像從銀行取錢一樣。取錢越多，錢越少，會有取錢的時候。你越享受這種生活，你剩下的福報就越少，你最終會有用的。一方面要繼續(xù)修煉福報，同時要珍惜福報，才能達(dá)到爐火純青的程度；否則，就算有福氣，也是不足的。

10.所以從原始佛教開始，就主張出家人要無所得:一是戒貪，二是惜福，三是減少對身體的執(zhí)著。出家是真，在家出家也是真。

標(biāo)簽：